- gezondheid | HappyMoms

Afvallen na de zwangerschap Stuur dit artikel door! | Print

Na 9 maanden vele zwangerschapskilo's te zijn aangekomen, wil je na de geboorte van je kind weer op gewicht komen. Gun jezelf evenveel tijd voor het verliezen van de kilo's als voor het aankomen van de kilo's tijdens de zwangerschap. Pas op met te veel afvallen als je borstvoeding geeft, omdat je lichaam hier voldoende energie voor nodig heeft. Raadpleeg je huisarts voor advies over afvallen, want het is belangrijk dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Lees de tips hoe je van je zwangerschapskilo's af kan komen.

Borstvoeding

Door het geven van borstvoeding verlies je gewicht! Dat is 2 vliegen in 1 klap. Een van de redenen dat je dikker wordt tijdens de zwangerschap is om energie op te slaan voor de periode dat je borstvoeding moet geven. Die extra energie (zeg maar vet) raak je kwijt nadat je een tijd borstvoeding hebt gegeven.

Daar is ie weer: beweeg

Bewegen is extra gezond na je zwangerschap omdat je behalve kilo's, de verschijnselen van een postnatale depressie verlicht. Erg belangrijk dat je het langzaam opbouwt, wacht tenminste 6 weken na de bevalling (of 8 weken bij een keizersnee) voordat je begint met sporten. Begin met rustige sporten, als wandelen, zwemmen of yoga.

Eet gezond

Ga niet gelijk heel streng lijnen na je zwangerschap. Maar begin rustig aan met gezond eten. Geen snoep, chips of andere dikmakend eten. Kies in plaats hiervan voor producten uit de bekende schijf van vijf van het voedingscentrum.