- Gezonde tussendoortjes

Gezonde tussendoortjes! (0) Reacties | Stuur dit artikel door! | Print

Bij een gezond eetpatroon horen tussendoortjes. Aangeraden wordt om ongeveer 2 tot 3 keer per dag een tussendoortje te nemen. Ook is het verstandig je hier aan te houden als het om kinderen gaat. Jong geleerd..

Hieronder een tussendoortjeslijst waarbij vermeld staat hoeveel kcal de producten bevatten. Dit maakt een gezonde keuze maken lekker makkelijk!

Alle hoeveelheden zijn per stuk:

Soepstengel: 18 kcal
Rijstwafel: 19 kcal
Lange vinger: 21 kcal
Biscuitje: 22 kcal
Mini crackers: 27 kcal
Bastognekoek: 49 kcal
Speculaasje: 49 kcal
Rozijnen (handje): 54 kcal
Cracottes kant-en-klaar aardbei:58
Sultana: 58 kcal
Ontbijtkoek volkoren: 60 kcal
Ontbijtkoek: 61 kcal
Sultana hartig: 62 kcal
Cracottes kant-en-klaar chocolade: 63
Time out biscuit naturel: 64 kcal
Evergreen hartig: 71 kcal
Evergreen: 74 kcal
Sultana Yofruit: 76 kcal
Kandijkoek: 81 kcal
Hero B'tween free: 82 kcal
Mueslireep: 86 kcal
Milkbreak: 89 kcal
Eierkoek: 90 kcal
Hero B'tween: 110 kcal
Fruitkick: 130 kcal
Krentenbol: 134 kcal
Dubbelop ontbijtkoek: 164 kcal
Snelle Jelle ontbijtkoek: 168 kcal
Bammetje zonnebloempitten: 199 kcal
Hero B'tween big: 222 kcal

Er staan heel veel merkproducten in het lijstje. Dit betekent niet dat alleen die grote merknamen goed zijn om te nemen, op deze manier weet iedereen wat we bedoelen. Je kunt ook altijd kiezen voor een B-merk, het aantal kcal zal dan ongeveer gelijk zijn.

Houd er rekening mee dat je van sommige dingen meer dan één stuk eet. Bijvoorbeeld van de mini crackers, er zitten er vijf in een pakje. Ook van producten zoals Sultana eet je meestal het hele pakje op en niet slechts één koekje.

Dit artikel is geschreven door Tessa Stroet, voedingsdeskundige bij www.valtaf.nl