Moeder zijn

Moet ik in de winter meer eten? Stuur dit artikel door! | Print

Dit artikel is geschreven door Tessa Stroet, voedingsdeskundige bij www.valtaf.nl.

We hebben steeds meer grijze en donkere dagen in het vooruitzicht. De dagen worden korter en het wordt steeds koeler. De dikke truien mogen weer van zolder worden gehaald, ook ons eetpatroon verandert. De lichte salades zijn niet meer zo in trek en worden ingewisseld voor snert of een lekkere stamppot. Het lijkt soms wel of we in de winter meer trek hebben dan in de zomer. Maar hebben we in de winter ook daadwerkelijk extra energie nodig?

Deze vraag is op 2 manieren te beantwoorden:

Ja, ons lichaam heeft met kou extra energie nodig.

Sommige mensen merken het omdat ze in de winter meer trek hebben dan in de zomer, anderen merken geen verschil. Ons lichaam moet meer zijn best doen om op temperatuur te blijven in de winter. Dat extra laagje vet dat we vaak opbouwen tijdens koude tijden helpt ervoor te zorgen dat er minder warmte van ons lichaam verloren gaat. In Nederland hebben we niet echt met extreem koude periodes te maken en bovendien is de auto in deze maanden ons favoriete vervoersmiddel. Alleen de mensen die een buitenberoep hebben zullen merken dat ze die extra kilocalorieën echt nodig hebben. Het is dan het verstandigst om de extra energie uit verantwoorde producten te halen zoals bijvoorbeeld een extra boterham, fruit of wat extra groenten. Daarnaast zorgen volkoren producten ook voor een goed verzadigd gevoel.
Vergeet niet dat ook in de winter voldoende vocht erg belangrijk is. Dit kan natuurlijk ook in de vorm van een kopje thee of koffie (zonder suiker). Alcohol lijkt je lichaam warm te maken maar het zorgt er juist voor dat het lichaam meer warmte verliest. De oorzaak hiervoor is het wijder worden van de bloedvaten. Bovendien levert alcohol erg veel kilocalorieën.

Nee, ons lichaam heeft in deze koude maanden geen extra energie nodig

Het is waar dat het lichaam bij koud weer meer energie nodig heeft om het lichaam op temperatuur te houden. We moeten hierbij wel rekening houden met het feit dat we in de winter vaak minder bewegen. Dat rondje met de hond is ineens een stuk korter en wat voorheen op de fiets ging, gaat nu met de auto of de bus. Zomaar spontaan een rondje skeeleren of lekker wandelen zit er ook niet meer zo gauw in. Op deze manier verbranden we juist weer minder kilocalorieën.

Conclusie:

Als je in de winter net zo veel beweging krijgt als in de zomer, let er hierbij wel op dat fietstochtjes naar de supermarkt e.d. ook meetellen, dan heb je in de winter iets meer energie nodig. Maar als dit niet het geval is, dan mag je in de winter net zo veel eten als in de zomer. Pas dus goed op met alle soorten worst en jus, deze zijn de dikmakers in de verschillende soorten stamppot. Als je je toch niet in kan houden met al dat lekkere eten, probeer dan wat extra te bewegen. Lekker uitwaaien op het strand of ergens anders is ook fijn als het koud is buiten!

Dit artikel is geschreven door Tessa Stroet, voedingsdeskundige bij www.valtaf.nl.

Wil je nog meer handige tips over afslanken of gezonde voeding? Neem dan eens een kijkje bij Valtaf.nl!