- vitamine-D-tekort

Het nieuwe jaar fit beginnnen Stuur dit artikel door! | Print

Katrien Blaauw is moeder van drie kinderen en daarnaast werkzaam als diëtiste bij FitforMe. Als expert op het gebied van voeding en gezondheid zal zij regelmatig een interessant artikel schrijven op HappyMOMs. Deze keer: Fit het nieuwe jaar in!

De feestdagen zijn weer achter de rug en velen hebben al goede voornemens gemaakt voor het nieuwe jaar. De kans is groot dat u ook het voornemen heeft om gezonder te gaan leven. Stoppen met roken, een paar kilo afvallen, gaan sporten of gezonder eten zijn doelen waar veel mensen voor willen gaan. Dat is heel goed en alle hulp daarbij is daarom welkom. Hier wat tips om met deze doelen aan de slag te gaan.

Samen sta je sterk

Vind u het moeilijk om uw voornemens vol te houden? Zoek iemand op die hetzelfde doel voor ogen heeft als u! Samen met een vriend of vriendin gaan sporten werkt als een stok achter de deur. Uw partner betrekken bij uw dieet, maakt het makkelijker om dit vol te houden. En wat is nou fijner dan een collega die ook stopt met roken, zodat jullie gezellig samen de koffiepauze door kunnen brengen zonder sigaret! Dus trommel familie, vrienden en collega's op om u te helpen de goede voornemens in praktijk te brengen.

Wees realistisch

Door onrealistische doelen te stellen, zal uw poging eindigen in een teleurstelling. Dat is niet de bedoeling, dus wees realistisch en bedenk wat voor u haalbaar is. Probeer niet meteen 20 kilo af te vallen, maar start met 3 kilo. Dat is toch een heel goed begin? Wanneer u dan uw doel haalt, helpt dat u zelfverzekerder en gemotiveerder verder te gaan.

Blijf optimistisch

Heeft u de sportschool een dagje overgeslagen of heeft u toch een sigaret opgestoken? Ga dan niet gelijk bij de pakken neerzitten. Iedereen heeft wel eens een mindere dag, dat is helemaal niet erg. Geniet ervan en doe de volgende dag extra uw best om uw voornemens vol te houden. Elke dag is een nieuwe dag met nieuwe kansen!

Gezonde basis

Of u nu extra gaat sporten of op dieet gaat, een gezonde en gevarieerde voeding vormt de basis voor gezonde voornemens. Wanneer u voldoende vitamines en mineralen binnen krijgt voelt u zich fitter en houdt u uw voornemens ook beter vol. Een goede voeding bevat onder andere voldoende groente, fruit, granen, zuivel, vlees en vis. Wanneer u door uw dieet te weinig vitamines binnen krijgt, kunt u uw voeding aanvullen met een voedingssupplement. Zo komt u niks tekort en wordt het makkelijker om uw gezonde voornemens te verwezenlijken!

Benieuwd of u vitamine tekort komt? Doe dan nu de voedingstest. Klik hier!