HappyMOMs - Moeder in het middelpunt

Gezonde borrelhapjes (0) Reacties | Stuur dit artikel door! | Print

Nu de feestdagen er weer aankomen en voor veel mensen de vakantie begint, staan er vaak veel gezellige afspraken thuis of buiten de deur op het programma. Een borreltje met vrienden of een gezellig avondje met de buurvrouw. Vaak komen er bij zulke uitjes wel wat drankjes en hapjes kijken. Met in ons hoofd de goede voornemens van veel mensen hebben we voor jullie vast wat leuke, lekkere en gezonde borrelhapjes voor jullie bij elkaar gezocht zodat jullie gezond kunnen genieten! Ook voor de kinderen zijn een aantal van deze lekkernijen goed geschikt.

Volkoren soepstengels met aan het uiteinde roomkaas light, omwikkelt met rookvlees
50 kcal per stokje

Maak minispiesjes met bolletjes mozzarella of feta light, cherrytomaatjes en een blaadje basilicum of munt.
Uitgaande van 2 bolletjes mozzarella en 2 cherrytomaatjes is het 39 kcal per stokje.

Puntje worteltaart
Uitgaande van 1 16e van de hele taart is het 35 kcal per puntje.

Puntjes slanke quiche(warm of koud geserveerd)
1 16e stukje van een hele quiche bevat ongeveer 75 kcal. Je kan de quiche ook in een rechthoekige vorm bakken. Dan kun je kleine blokjes snijden.

Toastjes met rookvlees, kruidenkaas light of filet americain
Per toastje bevat dit 25 kcal
Variatietip: Ook een toastje met een half plakje rosbief en een klein beetje yogonaise is erg lekker.

Gevulde champignons met kruidenkaas light
100 gram champignons met 50 gram kruidenkaas light. Haal de steeltjes van de champignons en doe hier wat kruidenkaas in. Plaats het steeltje terug en laat het geheel in de oven bruin bakken. Per 100 gram champignons met 50 gram kruidenkaas light bevat dit 80 kcal.

Blokjes 20+ kaas
Je hebt deze kaas in verschillende varianten maar je kunt ze ook zelf "oplekkeren" met kruiden of bijvoorbeeld mosterd. Per blokje bevat de kaas 25 kcal.

Bleekselderij met roomkaas
15 gram bleekselderij gedipt in roomkaas bevat 30 kcal. Dit kun je natuurlijk ook met cherry tomaatjes of plakjes komkommer doen.

Kroepoek
Omdat kroepoek erg licht is bevat een handje naar verhouding niet zo heel veel kcal. 1 handje is ongeveer 50 kcal. Natuurlijk vult het ook minder omdat het lichter is dus probeer maat te houden.

Olijven
8 olijven bevatten 50 kcal.

Zoute stokjes
Deze zijn erg licht en bevatten hierdoor per 10 stuks ongeveer 40 kcal.

Kortom: behoorlijk wat keuze. Ken jij ook nog lekkere en gezond hapjes? Laat het hieronder aan iedereen weten. Zo kun je elkaar helpen.
Eetsmakelijk alvast!

Dit artikel is geschreven door Tessa Stroet, voedingsdeskundige bij www.valtaf.nl 

Reacties

Plaats jij de eerste reactie?