HappyMOMs - Moeder in het middelpunt

Gezond ouder worden Stuur dit artikel door! | Print

Je wilt toch niks liever dan op je 82-ste nog te kunnen werken, tennissen, winkelen, studeren en te reizen? Helaas, hier moet je wel wat voor doen. Om gezond ouder te worden zijn er tal van manieren. Hieronder de 7 belangrijkste regels om gezond oud te worden. Volg ze op en misschien sta jij op je 82-ste nog op de tennisbaan!

1. Bestrijdt overgewicht. Als je te zwaar bent heb je vele malen meer kans op diabetes en hart -en vaatzieken. Raak die extra kilo's dus snel kwijt!
2. Daar komt hij weer: Beweging. Al is het misschien voor sommige een grote opgave: het loont de moeite. Door elke dag 30 minuten te bewegen blijven je gewrichten soepel.
3. Wees voorzichtig met je hart en bloedvaten. Stop dus onmiddellijk met roken, controleer je bloeddruk regelmatig, eet minder vet en volg je cholesterolgehalte.
4. Onderhoudt je vriendschappen. Je kan veel beter omgaan met psychische en lichamelijke veranderingen als je dit kan delen met anderen. Maak dus contact via het MOMsNetwerk!
5. Blijf jezelf uitdagen. Zo kan je bijvoorbeeld een opnieuw gaan werken, een cursus volgen aan de HOVO of Volksuniversiteit of je gaan inzetten voor het goede doel.
6. Pas op met te veel alcohol. Een paar glaasjes kan helemaal geen kwaad, maar doe het met mate.
7. Eet gevarieerd. Ook als je geen overgewicht hebt moet je op je eetpatroon letten. Een gezond eetpatroon bevat een evenwichtige combinatie van voedingsmiddelen uit alle groepen van de voedingsschijf.