Moeder zijn - Psyche - Moeder-zorg-goed-voor-jezelf

Moeder zijn / Psyche

Zorg goed voor jezelf! Stuur dit artikel door! | Print

Vaak merk je wel dat je te lang doorgaat met iets en dat je achter de feiten aan loopt te rennen. Maar vóórdat je bij jezelf ingrijpt, moet er toch wel heel wat gebeuren! Je gaat als moeder vaak door tot het gaatje en denkt regelmatig:’ik los het zelf wel op’ of ‘ik red het wel’. Eigenlijk jammer, want waarom zou je niet eerder of vaker hulp inroepen, je verantwoordelijkheden aan iemand anders overdragen of loslaten en gewoon tijd nemen om te ontspannen.

Van oud naar nieuw

Realiseer je eens hoeveel tijd je doorbrengt met dingen voor jezelf doen en hoeveel tijd je doorbrengt met dingen voor anderen doen. Hoe slaat de balans voor jou door? Naar dingen doen voor een ander? En voel je dat je vaak jouw eigen behoeften negeert? Bekijk dan eens de manier waarop je dit doet en probeer dat te veranderen. Maak met jezelf afspraken over je nieuwe gedragspatroon en deel dit ook met anderen, zodat ze jou erop kunnen wijzen als je weer in je oude gewoontes terug valt.

Goed voor jezelf zorgen is een must als moeder. Als jij goed voor jezelf zorgt, zorg je ook goed voor je gezin! Waarom is het dan zo moeilijk om de boel eens de boel te laten en écht even tijd voor jezelf te nemen? Of gewoon even rustig aan te doen samen met je gezin? Geniet van de momenten – in het hier en nu – met je kinderen, met je partner of met jezelf!

7 tips

Hier een paar tips op een rijtje om vanaf nu goed voor jezelf te zorgen:

1. Vraag om hulp, je hoeft het niet allemaal alleen te doen. We leven in 2011 en #durftevragen is op Twitter al een hot item. Integreer dit ook in je leven en durf ook te delen, vooral je verantwoordelijkheden!

2. Zorg ook goed voor je lichaam: eet gezond en neem genoeg tijd voor ontspanning en beweging.

3. Zet regelmatig je perfectionisme opzij en probeer alles eens wat minder goed te doen. Goed is goedgenoeg!

4. Maak een top 10 van dingen waar je het meest van geniet, waar je energie van krijgt. Schrijf naast elk ervan wanneer je dat voor het laatst hebt gedaan.

5. Kies 1 of 2 dingen uit deze top 10 en doe ze deze week, met andere woorden: plan me-time in je agenda. Dat kan een uur zijn, een middag, een dag of zelfs een weekend. De rest van jouw top 10 laat je natuurlijk ook z.s.m. aan bod komen! Plan het in je agenda …

6. ‘Reserveer’ een vaste avond waarop je naar yoga of de sportschool gaat, naar een vriendin of … Het gaat er om dat je tijd voor jezelf hebt!

7. Wees een ‘mindful mama’ en geniet van de momenten met je kids, van de ‘kleine dingen die het ‘m doen’. Leef meer in het hier en nu.

Wil jij ook beter voor jezelf en je gezin zorgen en zo weer meer genieten van het moederschap?

MAMcoaching geeft samen met het Centrum voor Moeder en Kind een mama-workshop over energie, vitaliteit en balans in Doorn en Amsterdam. Klik hier voor meer informatie over de workshop ‘Lekker in je vel én in je hoofd’