HappyMOMs - Moeder in het middelpunt

Je ben niet de enige die weleens moe is (1) Reacties | Stuur dit artikel door! | Print

Midden in de nacht ineens wakker worden om vervolgens niet meer in te slapen. Je sleutels en telefoon keer op keer weer kwijtraken. Moeite om je te concentreren. Piekeren. Op alles emotioneel reageren.... allemaal signalen van stress. Enige troost; je bent niet de enige die hier last van heeft. Uit onderzoek is gebleken dat 20 tot 23% van de vrouwen aanhoudend moe is.

Waar komt die moeheid nou vandaan?

Vaak wordt gedacht dat stress te maken heeft met een vervelende werksfeer of een drukke baan. Maar stress heeft veel meer te maken met de overuren die je hoofd maakt: tobben en piekeren. Als dit piekeren lang aanhoudt kan je echt stress gaan ervaren; het wordt dan hoog tijd om de druk van de ketel te halen.

Er zijn gebeurtenissen in je leven waar iedereen van gestrest zou raken. Een echtscheiding, het overlijden van je partner, maar ook positieve gebeurtenissen als een huwelijk, een verhuizing, een andere baan geven stress. Het gaat er tijdens deze heftige periodes om hoe je met die stress omgaat. Als je die emoties niet de kans geeft om een plekje te geven dan gaat die stress je leven beïnvloeden.

Hoe haal je de druk van de ketel?

Ga eerst te raden bij jezelf waar die moeheid en stress vandaan komt.

Te veel hooi op je vork nemen

Zo kan het zijn dat je op je werk te veel hooi op je vork neemt en dat je het niet meer onder controle hebt. Een oplossing hiervoor is het stellen van prioriteiten. Maak een lijst met taken en vraag daarbij bij elke vraag: Is dit nou echt belangrijk? Moet het echt nu gebeuren? Moet ik het echt zelf doen. Je zal al snel merken dat een groot deel van de druk verdwijnt. Zorg ook dat je niet taken niet uitstelt tot ‘later', want dan blijft die taak voortdurend door je hoofd heen zweven. Geef het een plekje door die taak in te plannen op een bepaalde dag en doe het dan ook echt.

Te betrokken bij anderen

De stress kan ook komen doordat je te betrokken bent bij anderen. Dit kan tijdens het werk zijn, maar ook thuis doordat je constant in de weer bent om dingen voor je kinderen te regelen. De oplossing voor dit type van stress is het zoeken naar een balans tussen geven en nemen. Gun jezelf ook aandacht, door lekker op de bank een filmpje te kijken, naar de sauna te gaan of lekker thuis met een kop thee een boek te lezen. Lief zijn voor jezelf laat je ontspannen en neemt het piekeren weg.

Te veel willen

Te hoge ambities en perfectionisme kan ook een oorzaak zijn van stress. Naast je werk nog een opleiding volgen, een taal leren, een kookcursus volgen en daarnaast moet dat ook nog is allemaal goed gebeuren. Als je altijd maar teveel eist van jezelf is de kans groot dat je vroeg of laat teleurgesteld raakt. Dit geeft een gevoel van stress. De oplossing hiervoor is om bij jezelf na te gaan of je nou echt gelukkiger wordt van de lat zo hoog leggen. Wordt je er gelukkiger van als je vloeiend Spaans kan spreken, all nieuwste boeken hebt gelezen, gordijnen kan maken of een halve marathon kan lopen? Wen er vervolgens aan om elke dag ietsje minder te doen of iets minder goed te doen; de druk zal langzaam verdwijnen.

Het onderdrukken van gevoelens

Het meemaken van nare situaties is moeilijk te verwerken. Vermoeidheid kan staan doordat je constant bezig bent de negatieve gedachten en gevoelens te onderdrukken. De oplossing is om te schrijven of erover te praten. Gun jezelf elke dag 10 minuutjes de tijd om je gevoelens "weg te schrijven". Je zult merken dat het gevoel van onderdrukking langzaam minder wordt.

Wil je er meer over weten?

Lees dan de volgende boeken:

• Eerste hulp bij stress en vermoeidheid van Frank Schaper bestel hier!
• Burn-out van S. Faback Bestel hier!

Reacties

Auteur: Irene | Geplaatst op: vrijdag, mei 16, 2008 14:31
Ik was een tijd lang ook erg moe. Toen kreeg ik de tip om visolie te slikken. Dat hielp heel goed, misschien ook wat voor jullie?