Moeder zijn - Psyche - weg-met-decemberstress

Moeder zijn / Psyche

Weg met decemberstress (2) Reacties | Stuur dit artikel door! | Print

Eindejaars deadlines op het werk, Sint, kerst de jaarwisseling. Bezoek en op visite. Koken, kopen, ruilen - een mens zou spontaan in de stress schieten. Maak daarom nu al goede voornemens: relaxte feestdagen.

Ga niet even tussen de bedrijven door je kerstboodschappen halen in overvolle winkels met dito boodschappenlijsten. Zeker niet als er veel buitenissige dingen bij zitten. Koop houdbare dingen ruim van te voren. Ook een bezoekje aan de slijter kan beter in alle rust plaatsvinden en niet op het allerlaatste moment. Je zult dan namelijk beslist niet de enige zijn. Bovendien heerst er zo vlak voor de feestdagen een vreemde, zenuwachtige stemming in de winkels, vooral in de supermarkten. Kortom: maak er een ontspannende bezigheid van, zodat je plezier beleeft aan de voorbereidingen in plaats van stress.!

De sleutel tot een fijne afsluiting van het jaar zit in verplichtingen loslaten. Met wat minder druk kan het namelijk wel gezellig worden. Dus probeer het jezelf eens wat makkelijker te maken en maak i.p.v een zesgangen diner een simpel, maar lekkere maaltijd. Zie je het echt niet zitten, voorkom dan de eeuwige vraag bij wie de feestdagen moeten worden doorgebracht en ga als het even kan een paar dagen weg.

Ook een verplichte tournee langs ver wonende familie hoeft niet per se met kerst, maar kan ook best worden verspreid over andere (feest)dagen. Vastgeroeste tradities zijn er om te doorbreken met eigen nieuwe tradities. Als je blij wordt van een strandwandeling , maak die dan gewoon i.pv op te gaan zitten en je dood te vervelen (of nog erger, je dood te ergeren.)

Beter een eenvoudig kerstkaartje dan helemaal géén. Ga niet krampachtig op zoek naar originele kaarten en schrijf geen hele lange teksten : vaak stel je kaartjes schrijven om die reden uit - zelfs tot het te laat is. Hou een adressenlijst bij en doe je kaartjes tijdig op de post.

Activeer het woord Nee eens in je woordenlijst! Leer NEE te zeggen en laat niet over je heen lopen. Hoe goed bedoeld alle voorstellen en uitnodigingen ook zijn. Wees niet te impulsief met je antwoord. Overleg - indien van toepassing - met de huisgenoten en denk er even over na of je dit echt wilt voordat je reageert. Praat ook eens met dierbaren die betrokken zijn bij het feestgedruis: heel veel mensen houden rond de feestdagen de schijn op, terwijl ze misschien ook liever kaasfondue eten en naar de bios gaan dan op hoge hakken een diner uit te moeten zitten. Het is maar dat je het weet van elkaar.

Het betere voetenwerk Vergeet ook je onderdanen niet door alle drukte! Door al het extra lopen (winkelen), dansen, die leuke schoenen met megahoge hakken, kunnen je voeten wel een oppepper gebruiken. Verwen ze dus in deze barre tijden en neem meteen het hele lichaam mee, door de reflexpunten op de voetzolen te stimuleren. Dit kun je doen door met je voeten in een teiltje met warm water te gaan, waarin je eerst wat knikkers hebt gelegd. Je kunt de punten stimuleren door je voeten over de knikkers te bewegen. Je hele lichaam heeft hier profijt van en zal heerlijk ontspannen voelen. Zet je voeten bewust neer op de grond en doe meteen je schoenen uit als je thuis bent. Zo maak je letterlijk contact met de aarde en kan je even je hoofd ontspannen.

Eten, eten en nog eens eten Dat december de gevaarlijkste maand voor de lijn is, weten we allemaal. Met al die verleidingen is het voor velen van ons erg moeilijk om je in te houden... banketstaven, chocoladeletters, strooigoed... zoutjes, kerstkransjes, en niet te vergeten overdadige maaltijden en tot slot oliebollen met champagne.

Bedenk hoeveel feestdagen we hebben in december? Nee, geen 31, maar 4 en houd na de eetdagen bewust een balansdag om je lichaam bij te laten komen. Wees slim en vervang de vette en gesuikerde door alternatieven. Zo doe je lekker mee en voel je je nog lekkerder in je vel ook! Kies voor chocola met minstens 70% cacao. Breek kleine stukjes af en zuig erop. Chocola - met mate - is goed voor je! Neem rozijnen of ander gedroogd fruit i.p.v. de vette snacks, of eventueel een klein beetje Japanse rijstzoutjes of zoute poporn. Naturel noten zijn ook prima.

Blijf ademen Een simpel middel om te ontspannen - en het kost je helemaal niets - is een ademhalingsoefening. Ga hiervoor rechtop zitten, adem eerst gewoon in, en dan ook nog 4x kort extra. Adem dan heel langzaam uit door de neus. Een aantal keren herhalen tot je voelt dat je rustig wordt. Ga dan weer regelmatig ademen: diep in en uit door de neus.

Neem jezelf eens wat minder serieus Als dingen fout gaan bij de voorbereidingen of op het "moment suprême", zie er dan gewoon de humor van in. Bekijk het van de zonnige kant; als jij ontspannen reageert, blijft je omgeving ook rustig en dat komt de sfeer zeer ten goede. Het is verbazingwekkend hoeveel problemen op te lossen zijn met een beetje relativeringsvermogen. Het wordt vanzelf weer 1 januari.

Tot slot Wensen je veel succes! Laat het feest maar beginnen.